ミトコンドリア活性化で健康維持とダイエット【運動不足過ぎて疲労が取れない】
慢性疲労が取れない人は、体内の活動エネルギー不足かもしれない。
ミトコンドリアと呼ばれる、体内のエネルギー向上を活性化させて、疲労の回復、活力アップ、脂肪燃焼、そして健康の維持へと繋げていきましょう。
ミトコンドリアは、健康維持のエネルギー
毎日、異常に疲れを感じる、しんどい、疲れが取れない、などの原因はミトコンドリアの機能低下かもしれない。
ミトコンドリアの役割は、下記の通り。
脳や、神経、皮膚、筋肉、胃や腸などの人体のあらゆる器官は細胞で構成されていて、その数は３７兆個とも言われています。
その全てにミトコンドリアが含まれており、活性化していて十分なエネルギーを生成できれば、細胞も、私達のカラダも健康でいられます。
悪循環からくる疲労感や倦怠感
ミトコンドリアの低下→エネルギーをうまく作れない→体内の活性酸素が増加→ミトコンドリアの低下→、、、このような悪循環。
これの繰り返しで、疲労感や免疫力の低下などの健康被害が出ているのです。
このミトコンドリアの低下は、、日常生活でのストレス、、不安、、運動不足の加速などがあります。
そのほか、睡眠不足、過度な飲酒、喫煙などもあります。
そもそも加齢によっても、どんどん体内での生産レベルは減っていくので、、コロナ禍の運動不足もあり、疲労が取れないなどの症状は出やすいのかもしれません。
✅ ミトコンドリアを知れば人生が変わる
減ったミトコンドリアは増やすだけ
ミトコンドリアの生産工場の活動が低下しているので、疲れやすいなどの身体の不調になっているだけ。
早いところミトコンドリアを活性化させて、ガンガン増やせばいいだけの話。
ちなみにミトコンドリアが活性化すると、細胞が正常に働き、免疫システムも元気になり、感染症対策にもなるのです。
✅ ミトコンドリアを活性化するとがん細胞は自滅する
ミトコンドリアを活性化するポイント
・よく寝る、良質な睡眠
・脂肪を摂りすぎない、お酒を飲みすぎない
・有酸素運動と筋トレを行う
ポイント①、よく寝ましょう
脳や神経系は、大量のエネルギーを消費するため、それらの細胞には多くのミトコンドリアが含まれ使われています。
しっかりと休ませるためにも、睡眠は十分にとる。
ポイント②、脂肪やお酒を摂りすぎない
脂肪を摂りすぎるとミトコンドリア工場が疲れます。アルコールの分解もミトコンドリアの活動を低下させます。
つまり食生活を、ちょっと見直しましょう。
ポイント③、筋肉に適度な負荷をかける
筋肉に刺激が少ないと、ミトコンドリアの数が減ると言われています。
有酸素運動と、筋トレを別々でもいいので行い、適度な負荷をかけるとミトコンドリアが活性化します。
運動は、週に３〜４日が理想
筋トレを週に２日、、有酸素運動を週に２日など、、お好みでいいのですが、週３〜４日くらいが理想です。
筋肉を使わないと、ミトコンドリアが活性化しないです。筋トレでエネルギー向上がバク上がりします。
✅ ミトコンドリアの、エネルギー生産を活性化させるサプリメント
なんと、運動前に飲むことで、ミトコンドリアのエネルギー生成レベルがあがるサプリメントがあります。
それが、カルニチンとコエンザイムQ１０です。
この組み合わせを摂ることでミトコンドリアの生産力が上がります。。加齢とともに落ちてくる機能なので、、ぜひ試してみてください。
加齢と共に太ってきた人にオススメ。
脂肪燃焼効果もあるので、ついでにダイエットにもなるので、、効率もいいです。
✅ カルニチン
✅ コエンザイムQ１０
身体を動かせば細胞も若返る
日々、身体を動かして、筋肉を使い、心肺機能も高めておくと、細胞も若返るのです。
これがミトコンドリアの低下とも関わりがあるんだと思います。
疲れがとれない人、だるい人など、一度ガツンと身体を動かしてみて、体内の内側からエネルギーの生成をしてみましょう。
きっとカラダがめっちゃラクになり、、スッキリすると思います。
✅ 若返りの科学 ミトコンドリアの話が多く入ってます
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