頭の薄毛にも毛細血管が関係しておりゴースト化させないことで増毛する。
加齢と共に、髪の毛が細くなる感じ、薄毛、白髪など、実は毛細血管が消滅し始めているからかも。
頭髪に血流は大事と言われていますが、、頭皮の毛細血管がゴースト化して、髪の毛に酸素や栄養が届かずに、白髪や抜け毛、細い毛の原因となっていたのです。
薄毛が気になり始めている人へ、原因と対策をお伝えします。
ゴースト血管化とは、空洞になること
加齢と共に血流は悪くなり、、髪の毛のトラブルも増えてきます。
ゴースト血管とは、血管の管はあるけど、中には血液が流れてなく、血流がない状態。まさにゴースト血管。
毛細血管が消滅することで、栄養分が行き届かなくなります。髪の毛を作る毛根への血液の量も減ってしまします。
✅ ゴースト血管をつくらない３３のメソッド
毛細血管の消滅の原因
頭の毛細血管の消滅の理由は、下記の３つ。
・過度なストレス
・運動不足
・体温の低下
髪の毛は過度なストレスの影響を受けやすいです。部分的な白髪や、円形脱毛症などが例として挙げられるかと思います。
仕事や、生活環境の変化、そのストレスの影響もあると思います。
交感神経が優位に働きすぎ、その時間も長いと血流が悪くなります。
嫌なことを我慢しすぎずに、心から楽しめることをやって自律神経を整えることも大切。
運動不足も、血行不良を加速させる原因となります。身体を動かさないと、血流は悪いままで改善しません。
体温の低下も、活動量が不足していることが原因でもあると思います。年々、日本人の体温の平均が下がってきています。
血流の悪さが、頭髪にも影響してくるのです。
さらにコロナ禍のストレス、我慢の多い生活、運動もしなくなったとなれば、髪の毛の悩みに繋がることばかりです。
髪の毛を増毛するには、血流を良くする
髪の毛を増やして、それを保つには、やっぱり血流が大事になってきます。
・運動をする
・頭の血流を良くする
上記、２つの具体的なやり方紹介します。
✅ 血流を良くする運動
・筋トレ
・有酸素運動
筋肉が使われると、ポンプの役目となり、血流が良くなります。
とりあえず、大きい筋肉を鍛えておきましょう。血管の数も多く、血流も良くなります。体温も上がり、冷え性も改善できるでしょう。
ジムに行けるようなら、背中のトレーニングを多くやることをオススメします。理由は、自宅などではあまり鍛えられないから。
あと背中のトレーニングで重量を使うことで、頭への血流が良くなる。
もし自宅でのトレーニングであれば、大きい筋肉である、胸は腕立て伏せ、足はスクワットや、ヒップリフトなどを行うといいでしょう。
✅ 腹式呼吸が、育毛に効果的？
腹式呼吸で、体内に酸素を行き渡らせると、、自律神経のバランスが整って、血流がアップすると言われています。
頭皮に血液、酸素、栄養が送られやすくなり、健康な髪の毛が生えやすい状態になる。
せっかくなら腹式呼吸を筋トレと合わせたいところ。腹筋でもいいし、スクワットでもいいので、複式呼吸が終わったあとにすぐ筋トレを行う。
ストレッチとかでも良さそう。
✅ きほんの呼吸
✅ 有酸素運動後に炭酸水
ウォーキングや、ジョギングなども全身の血流を良くするには、効果的です。
運動初心者の人でも、積極的に取り組みやすいと思います。
強度を高めたければ、、ゆっくりジョギングなどにしても良いでしょう、より血流が良くなるのを実感すると思います。
有酸素運動後に炭酸水を飲むと、、血液中に二酸化炭素が充満し、酸素を増やそうとする動きで、血行がさらによくなるので、相乗効果も期待できそうです。
頭皮の血流を良くする
・頭皮マッサージ
・耳つぼマッサージ
・頭皮用のオイル
上記は、外側からの刺激で血流を良くしていきます。
✅ 頭皮マッサージブラシ
頭皮と耳つぼのマッサージ
頭皮の血流を良くするのに、マッサージが有効です。頭皮自体に刺激を与えるのです。
毎日、手軽にできるため、頭皮の血流のためにコツコツやっていきましょう。
指や手のひらで、頭皮をゆっくりと持ち上げるようにして、５円玉の穴くらいの小さな動きで円を書くようにマッサージしましょう。
これくらいで十分です。
ちなみにこんなのもあります。
✅ AKISHI ツボヘッド ストロング
耳つぼマッサージも、頭皮の血流を良くすることが期待できます。
まず、耳たぶをつまんで引っ張ります。
そのまま外側を通り、上方向に徐々にマッサージしていくのです。
耳全体の血流が良くなり、温まってくるのがわかります。それで十分です。
コツコツ継続することで、効果を実感すると思います。
頭皮用オイルを使う
・頭皮のオイルは、なじみやすいホホバオイルがオススメ
・添加物のない天然オイルが良い
頭皮全体にオイルをなじませてから、しばらく放置して、皮脂を浮かせることが大事なんだとか。
その後に、軽く頭皮のマッサージをしてあげる。
✅ 無印良品のホホバオイル
以上が、頭の血流のアプローチ方法です。
毛細血管が消滅して、ゴースト血管化してしまっていても、、何歳からでも復活させることはできます。
何もしないで、髪の毛が細くなっていくのを見ているだけは悲しいので、今日から対策を始めましょう。
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