ハゲの予防にはアボカドが効果的【もしかしたら育毛の期待もあるぞ】
髪が細くなった、、抜けやすくもなった、、最近パサツキも感じるって人は、、栄養不足のサインかもしれない。
そう感じている人には、髪に必要な栄養をたっぷりと含んだ、アボカドの摂取がオススメです。
髪の毛や頭皮にも、ビタミンやミネラル、タンパク質などが必須。
だけど現代の日本人は、栄養不足が深刻です。
髪の毛まで、栄養が行き渡っていない可能性がある。。心当たりありませんか？
アボカドで、ハゲ予防＆改善へ
アボカドには、薄毛改善の効果がある。
ビタミンEやルテインなどの栄養素が豊富で、強い抗酸化作用で毛根細胞の老化を抑えます。
また、頭皮を含む皮膚の健康は、腸の状態と直結しています。なんとアボカドには食物繊維が豊富で、腸内環境をも整えてくれます。
腸が整うと、頭皮も健康になり、髪の毛が生えやすい状態になります。
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脂溶性ビタミンで、毛根の老化を防止
毛根の老化を防止。すごいインパクトのある言葉。毛根を助けてくれるのだ。
アボカドに含まれる脂溶性ビタミンのA・E・Kには、高い抗酸化力で毛根細胞の老化を抑える作用があります。
アボカド自体が含む脂質に溶け込むことで、効率よく吸収することができます。
何度でも言いますが、、毛根の細胞の老化を抑えてくれるんですって、アボカドには。
良質な食物繊維で、腸も髪も元気に
腸内環境は、全身の健康に関わっているのはよく知られていて、、さらには皮膚とも密接な関係があるんです。
アボカドには、良質な食物繊維が含まれており、腸活することがで、、頭皮の健康にも関わってくるのです。
ハゲの予防と改善には、頭皮だけを考えるのではなく、内側の健康である、土台の腸のことも意識しなくてはいけないのです。
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ルテインのパワーで、パサツキの改善を
アボカドの色素であるルテインは、強力な抗酸化物質の一種です。
毛根の細胞の炎症や老化を食い止めて、髪や頭皮を元気な状態に保ってくれます。
薄毛の改善ほか、毛先のパサツキにも改善の効果がありです。
パサツキの勝手なイメージですが、、栄養不足な感じがあります。毛根が弱っていると、血流も弱く、栄養不足がある感じがします。
このあたりもルテインの抗酸化物質で、髪の毛にパワーを与えたいものです。
不飽和脂肪酸で頭皮の潤いをキープする
薄毛の原因の１つに、頭皮の乾燥があります。
これを防ぐには、適度な脂質が必要です。
アボカドの脂質「不飽和脂肪酸」には、頭皮にうるおいを与えてくれ、さらにコレステロール値も下げてくれる優れものなのです。
髪の毛を作る、育毛にはタンパク質が必須
身体を作る栄養素であるタンパク質は、髪の毛を育てるためにも必須です。
アボカドと一緒に食べることで、、育毛ご飯として最高です。
・アボカド✕納豆
納豆には血行を良くするビタミンKが入っており、タンパク質も豊富です。
毛根まで、栄養が届き、黒髪が生えてくる期待があります。
・アボカド✕卵黄✕まぐろ
ぶつ切りのマグロに、アボカドと卵黄をのせ、お好みで味付けをして、食す。
マグロの栄養素にはEPA、DHAが豊富で、頭皮に潤いを与え、卵黄の良質なタンパク質が髪の毛の材料になります。
・アボカド✕サーモン✕すりごま
サーモンとアボカドを混ぜたら、すりごまをたっぷりと加え、しょうゆで味付けをします。
サーモンは良質なタンパク質に加え、頭皮にも良い「アスタキサンチン」も豊富です。
すりごまからは、髪の毛の成長を促す亜鉛も摂取できます。
・アボカド✕かつおぶし
かつおぶしには、タンパク質が多く含まれており、髪の毛を作ってくれる。
低カロリーであり、９種類ものアミノ酸が含まれるので、かつおぶしは優秀な食材なのだ。
アボカドに、たっぷりのかつおぶしをかけて、醤油で食べますか。
さて、アボカドとタンパク質の組み合わせのメニューいかがでしょうか。
一つでも、好みのものはありますか？？
諦めずに、ハゲの予防と改善に是非取り入れてみてください。
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✅ アボカ丼
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