食べて痩せるオートミールダイエットで無理なく効果を出す【好きになる】





お米が大好きで、なかなか痩せれない、ダイエットが成功できないそこのアナタ。




いま流行りのヘルシー食品のオートミールを白米の代わりにして、痩せませんか?




白米に比べて、糖質は3分の1の量に、カロリーも半分に、、そして食物繊維は白米に比べて19倍も摂れてしまうんです。




この数字を見ただけで、、そりゃ食べたら体重落ちそう!ってなりませんか?




白米からオートミールに変えるだけで痩せる





白米の1食と比べると、糖質量もカロリーも低いんです。そしてオートミールでは、タンパク質も摂れる。




水分を吸って膨れるので、少量でも満腹感も得られます。味付けも様々できるので、続けられる。




食物繊維が豊富なので、お通じが良くなります。ぽっこりお腹の改善にもなります。便秘気味の人にもオススメ!




オートミールには栄養素が豊富に入っており、特にビタミンB系は脂肪燃焼効果もあり、太りにくい身体にしてくれます。




そして、さらに血糖値の上昇を抑えてくれるので、、肥満や糖尿病の予防もできます。




いいことしかないです。




あとは、美味しい食べ方や、自分の好みのものが見つけられるかどうか問題。




✅ オートミール米化ダイエットレシピ






いろいろあるオートミール商品





✅ 日食プレミアムピュアオートミール



スーパーなど、どこにでも売っている定番商品。比較的、白米に近い食べ方ができます。




✅ ケロッグ オートミール





✅ 日食オーツ





✅ クイック オートミール





✅ ホワイトオーツ





✅ 有機オートミール





✅ 僕オススメのオートミール




食感、甘さ、麦の匂いなど、感じ方は様々なので、色々試してみるのがいいです。




白米の代わりだけでなく、ヨーグルトやアイス、豆乳など甘くしての食べ方アレンジで食べやすいものもあるので、やっぱり食べやすいものを見つけるしかない。




レンチンで超ラク





オートミールのレシピって無限にある気がします。




レンチンで超楽だし、簡単。




長く続けるにはバリエーションが大事だし、、飽きないように工夫しないとだけど、無限にアレンジいろいろできる。




和食も洋食も、中華も、甘くデザートも何でも使える、オートミール最強。




オススメのアレンジメニューです。



・納豆、卵かけご飯風

・トマトジュースと野菜適当に入れて、リゾット風

・濃厚豆乳担々スープのアレでレンチン

・石焼ビビンバの元を使ってビビンバ風

・炊飯器でオートミールパンケーキ



朝、昼、晩って全部できちゃう。




コレで痩せれる。




簡単なので、完成度高いやつができます。レンチンはズボラな男子でも簡単なんで最高です。




オートミールで痩せよ。





✅ だれでも美しくやせる!オートミールダイエット




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