食べて痩せるオートミールダイエットで無理なく効果を出す【好きになる】
お米が大好きで、なかなか痩せれない、ダイエットが成功できないそこのアナタ。
いま流行りのヘルシー食品のオートミールを白米の代わりにして、痩せませんか？
白米に比べて、糖質は３分の１の量に、カロリーも半分に、、そして食物繊維は白米に比べて１９倍も摂れてしまうんです。
この数字を見ただけで、、そりゃ食べたら体重落ちそう！ってなりませんか？
白米からオートミールに変えるだけで痩せる
白米の１食と比べると、糖質量もカロリーも低いんです。そしてオートミールでは、タンパク質も摂れる。
水分を吸って膨れるので、少量でも満腹感も得られます。味付けも様々できるので、続けられる。
食物繊維が豊富なので、お通じが良くなります。ぽっこりお腹の改善にもなります。便秘気味の人にもオススメ！
オートミールには栄養素が豊富に入っており、特にビタミンB系は脂肪燃焼効果もあり、太りにくい身体にしてくれます。
そして、さらに血糖値の上昇を抑えてくれるので、、肥満や糖尿病の予防もできます。
いいことしかないです。
あとは、美味しい食べ方や、自分の好みのものが見つけられるかどうか問題。
✅ オートミール米化ダイエットレシピ
いろいろあるオートミール商品
✅ 日食プレミアムピュアオートミール
スーパーなど、どこにでも売っている定番商品。比較的、白米に近い食べ方ができます。
✅ ケロッグ オートミール
✅ 日食オーツ
✅ クイック オートミール
✅ ホワイトオーツ
✅ 有機オートミール
✅ 僕オススメのオートミール
食感、甘さ、麦の匂いなど、感じ方は様々なので、色々試してみるのがいいです。
白米の代わりだけでなく、ヨーグルトやアイス、豆乳など甘くしての食べ方アレンジで食べやすいものもあるので、やっぱり食べやすいものを見つけるしかない。
レンチンで超ラク
オートミールのレシピって無限にある気がします。
レンチンで超楽だし、簡単。
長く続けるにはバリエーションが大事だし、、飽きないように工夫しないとだけど、無限にアレンジいろいろできる。
和食も洋食も、中華も、甘くデザートも何でも使える、オートミール最強。
オススメのアレンジメニューです。
・納豆、卵かけご飯風
・トマトジュースと野菜適当に入れて、リゾット風
・濃厚豆乳担々スープのアレでレンチン
・石焼ビビンバの元を使ってビビンバ風
・炊飯器でオートミールパンケーキ
朝、昼、晩って全部できちゃう。
コレで痩せれる。
簡単なので、完成度高いやつができます。レンチンはズボラな男子でも簡単なんで最高です。
オートミールで痩せよ。
✅ だれでも美しくやせる！オートミールダイエット
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