髪の毛を増やすための加圧トレーニングとアボカド【効果的な育毛の方法】
髪の毛を増やしたくて悩んでいる人へ、加圧トレーニングと、アボカドを食べることで、育毛の効果が期待できます。
育毛に、加圧トレーニングが効く
髪の毛を増やすには、血行を良くすることが効果的です。
血行を良くするには、加圧トレーニングが一番に効果があります。別名では、血流制限トレーニングとも呼ばれています。
加圧トレーニングで得られる効果。
・血行促進
・毛細血管が増える
・成長ホルモンの分泌
上記が、加圧トレーニングをすることで得られる効果です。
育毛が期待できる効果ばかりです。
✅ 加圧トレーニング健康法
加圧トレーニング専用のベルトで、血流の制限をする
加圧トレーニングは、血流制限トレーニングとも言われていて、その名前の通り、血流を制限します。
完全に血流を止めるのではなく、一時的に制限をしてトレーニングを行います。
血流の制限をすることで、血管に血液を溜め込む方法です。そうすることで血流を良くして、毛細血管も増えるという仕組みです。
髪の毛が薄くなってきた、細くなってきたと感じる方は、血流の不足や、毛細血管の減少が考えられます。
毛細血管の減少の改善に、加圧トレーニングを行うのです。
毛細血管が増えると、血管も太くなる
毛細血管が増えて、血管が太くなると、毛根まで酸素や栄養素が運ばれます。
髪の毛を増やすためには大事なこと。
✅ 毛細血管は増やすが勝ち
加圧トレーニングで、成長ホルモンの分泌
加圧トレーニングの特徴に、成長ホルモンが大量に分泌される効果があります。
専用のベルトを巻いて、トレーニングすることで、乳酸が生まれやすい状態になります。
この乳酸が作り出されることで、、成長ホルモンの分泌に繋がります。
成長ホルモンは、寝ているときにも分泌されますが、、加齢と共に落ちてくるのです。
それがだんだん髪の毛にも影響してくるわけです。
✅ 「若返りホルモン」をぐんぐん増やす１６の習慣
ジムに行くか、ベルトを買うか
加圧トレーニングは、特殊なトレーニング方法です。
未経験の人は、一度ジムへ行き、資格者の元で、加圧トレーニングを経験することを強くオススメします。
理由は、
・体に合わず体調が悪くなる可能性もあるので、プロにみてもらう
・ベルトを巻く、適切な加減をしる
・適切な時間配分を、身体で覚える
上記の理由です。
血流の制限をするって、やっぱりちょっと特殊です。
場合によっては、体調が悪くなったりするので、いきなり個人でベルトを買うよりはプロに見てもらってからにしましょう。
不安がない方でも、効果を出すためのベルトの巻き方や、自分にあった強度など理解する必要があります。
加圧ベルトを巻く時間も、個人差があるのでやってみないとわからないです。
血流を良くして、血管を太くして、毛細血管を増やす、そして髪の毛に栄養がいくための適切な負荷をプロの元で知りましょう。
✅ 加圧ベルト
育毛に効果のある、アボカド
アボカドは、髪の毛を増やす効果があると、昔から言われております。
最近でも、海外の研究の結果によると、アボカドはやはり育毛の効果があると発表されました。
ということで、アボカドを食べない理由がない。
食べ過ぎは、脂質の摂りすぎになるので、１日１つくらいを目安に、適度に食べるのが良いと思います。
✅ アボカドスライス
アボカドとタンパク質で、髪の毛を増やす
アボカドとタンパク質を、一緒に摂取すると、さらに髪の毛を増やす効果が期待できます。
・アボカドと卵
・アボカドと卵と刺身
・アボカドと卵と納豆
・アボカドと肉
・アボカドと豆腐
アボカドとタンパク質の組み合わせ最高。
飽きずに食べられそうで、髪の毛にも良いって嬉しい。
タンパク質は、筋肉や肌、爪、髪の毛など身体を作る栄養素としての基本です。
プロテインなどでも摂れるので、、トレーニング終わりに飲めば、成長ホルモンの分泌に合わせて効果もあがる。
さて、以上です。
髪の毛の為に、加圧トレーニングをして、アボカドを食べる。
取り入れてなかった人は、試しにやってみてください。
✅ アボカド料理の本
✅ 加圧トレーニングベルト
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