いますぐお尻を鍛えたくなる理由は、毎日が快適になる

お尻の筋肉は、身体にとって重要な役割をしています。

最近では、美尻やヒップアップが注目されておりますが、




お尻を鍛える本当の価値を知らない人が多いと思うのでお伝えします。

　毎日が快適になるお尻を鍛えたほうが理由

理由①　腰痛の改善と予防

理由②　膝痛の予防と改善

理由③　歩いているときに、脚が軽く感じる

理由④　バランスが良くなり転倒予防

理由⑤　寝返りが増えて疲労の回復

理由⑥　単純にヒップアップする

お尻の筋肉をつけることで、上記の効果を感じれます。

いまは、腰痛も膝痛もなくても将来的にも、痛みが出ない身体作りのために必要になります。

身体を動かさないと筋肉はどんどん衰えます、老化は足からやってきます。

コロナの影響で外出が少ないので、更なる筋力の低下が心配されます。

　お尻の筋肉が衰えてしまう生活習慣

・座りすぎ

・階段を使わない

・歩かない

身体を動かしていないと、筋肉が機能せずに、自分の身体が重く感じてしまいます。

　腰痛の改善と予防

お尻を鍛えることにより、筋肉がつき血液の流れも良くなるので、
座りすぎによる腰周りのこわばりがほぐれて、腰痛の改善に繋がります。

お尻の筋肉が少ないと、歩いているときに着地の衝撃が腰に響いてしまい、
腰痛の原因にもなるので、お尻の筋肉を増やして腰への負担を減らしてあげましょう。

　膝痛の改善と将来の予防

お尻の筋肉と、膝の関係性は非常に高いです。

膝は、お尻と足首の間にあり、中間管理職の役目をしています、

つまりお尻と足首の動きが悪いと、膝に体重が乗ってしまい疲労の蓄積となり痛みへと変わってきます。

歩く動作も、走る動作も、お尻の筋肉があることにより膝を守ってくれる生活へと変わります。

膝が痛くなってからでは運動がツライので、将来の予防のためにお尻を鍛えておくことをオススメします。

　歩いているときの脚が軽く感じる

私たちは、日常で歩いているときは足だけを使っていると思われがちですが、実はお尻の筋肉も使われています。

お尻の筋肉が歩行のときに大切で、
座り時間が長かったり、筋肉が少なかったりすると足ばかりで歩いてしまい疲労してしまうのです。

お尻の筋肉を日頃から使い、
柔軟に使えるようになると、歩いているときも足や身体が軽く感じるようになります。

　バランスが良くなり転倒予防

お尻の筋肉が弱くなることで姿勢が崩れます。

身体の動きも悪くなります、つまずいたりしたときに耐えられず転びます。

お尻の筋肉は身体の中心なので鍛えることでバランスを整え将来の転倒予防できる身体になります。





　一生寝たきりにならない「おしり」の鍛え方

　寝返りが増えて疲労の回復

朝起きて、疲れが取れていないなど感じる方は、寝返りの回数が少ないかもしれません。

寝返りをすることにより血液の流れを良くしています。

お尻の筋肉は、睡眠中に無意識に寝返りをするのに大切な筋肉でもあります。

お尻を鍛えることで寝返りの回数が増えて疲労の回復に繋がります。




　一生歩ける「おしり」の鍛え方

　単純にヒップアップ

お尻の筋肉は、日常でとても大切な役割をしています。

毎日でもお尻を鍛えてほしいのです、


鍛えた分だけヒップアップしますし、見た目も良くなる、さらに健康になるのでやらない理由がない。

　お尻のトレーニングマシン

まとめ

・腰痛や膝痛の予防になる

・お尻の筋肉は、身体を動かすのに重要な部分

・見た目だけでなく健康面的にも鍛えておいた方がいい

・毎日が快適になる

　グルートトレーナー

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