加圧ベルトを買うならコレ！加圧トレーナーがオススメする失敗しない加圧ベルトと効果的な加圧トレーニング方法をご紹介。

私は加圧トレーナーとして１０年活動しております。

加圧ベルトを買って、加圧トレーニングを行おうとしている人にオススメの加圧ベルトをご紹介したいと思います。

♦加圧トレーニングと効果♦

・加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根に専用ベルトを巻いて、血液の流れを一時的に制限した行うトレーニング方法です

・血液の制限をすることにより乳酸が発生し、成長ホルモンが出るのが特徴です

【加圧トレーニングの５大効果】

1. ダイエット効果
   
2. 血行促進
   
3. 回復力アップ
   
4. 筋力アップ
   
5. 若返り・美肌
   
   
   
   

♦加圧トレーニングで注意してほしいこと♦

・自作の加圧ベルトでは、血液が完全に止まる危険性があるので危険です

・太すぎるベルトや、お腹に巻くタイプのものは効果の期待が薄い可能性があります

・マジックベルトタイプが良いです

・腕にベルトを巻くのは上限１０分まで

・足にベルトを巻くのは上限２０分まで

・腕と脚を同時に加圧ベルトを巻かない

・地肌には巻かずにＴシャツを着てベルトを巻く

・体調が悪くなりそうになったら即やめる

・息苦しくなったら無理しないでやめる

・アザができやすい人はベルトの巻き方を緩める

・加圧ベルトしたまま寝ない

・とにかくベルトをキツく巻けばいいわけではない

・腕と脚の付け根にしっかりフィットする位置に巻く

♦加圧トレーニングの効果を出すためのポイント♦

ポイント①　血管に血液を溜めて脈を感じる

・付け根にベルトをしっかり巻いて、皮膚が薄紫色になるように血液を溜めると乳酸が出る

・ベルトを巻いているところにバクバクと脈がうっていくくらいが効果的

・脚は筋肉も大きく血管も太いので血液を溜めるためのウォームアップは時間をかける

ポイント②　手のひらが赤くなっているのを確認する

・腕の場合だとベルトを巻いて手にひらが赤く指先まで血液溜まっているといい

・腕だとグーパーグーパーすると指先の毛細血管まで血管が広がる

・しっかり血液を溜めることにより成長ホルモンの分泌が高まる

ポイント③　加圧ベルトは３回巻きなおす

・ベルトを何回か巻きなおすことにより血管の拡張と収縮機能が高まりトレーニングの質があがります

・弾力のある血管を作る為にもベルトの付け外しを多くして血流をアップさせる

・血管年齢が老いているとベルトを一回巻いただけでは血液が溜まる感じが弱かったりします

ポイント④　トレーニング回数は多めにやる

・軽い重さで１セット２０回～３０回くらいでトレーニングすることで乳酸が発生して成長ホルモンがでます

・筋肉を多く動かすことにより血行促進して血液が溜まり効果を出すことができます

・ベルトを巻いて行うことにより脳を騙して速筋を鍛え、多く動かすことにより遅筋を同時に鍛えられます

♦加圧トレーニングで改善の期待ができること♦

・腰痛の改善

　→　腰周り・お尻周りの血行が良くなり筋肉がほぐれて腰の痛みや重さが改善されます

・不眠症の改善

　→　全身の血液の巡りが良くなり脳にも血液が行き渡り睡眠の質が良くなります

・うつ病の緩和

　→　体を動かすことにより血行不良が改善され気分が晴れてきてうつ病の予防と改善に繋がります

・脊柱管狭窄症の痛みの改善

　→　加圧トレーニングすることにより血液循環が良くなり痛み止めも使用しなくなりました

・レイノー症、レイノー病の改善

　→　加圧することにより指先の毛細血管が太くなりレイノー現象が出にくくなりました

♦オススメの加圧ベルト♦

✅　加圧ベルト　うで用

✅　加圧ベルト　あし用

僕のオススメの加圧ベルトはアスリート仕様になるのですが、ベルトが巻きやすくとても身体にフィットするのがこの商品になります。初心者でも女性でも使いやすいと思います。

僕が仕事で使っている加圧ベルトに一番近く市販で買えるもので効果を出せそうなのはコレだと言い切れます。

♦まとめ♦

・通常のトレーニングよりも加圧ベルトを使うと成長ホルモンが２９０倍になります

・加圧ベルトは圧力の調整が効果を出すためにとても大切です

・安いベルトで巻きにくいものよりもちゃんと調節できるようなものを選んだほうがいいです

・座り時間が日本人は世界的にトップなので加圧で血液の流れを良くするのは健康のためにも必要です

・加圧ベルト巻いてストレッチだけでも効果的なので是非お試ししてほしいです。

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