ミトコンドリアの働きを増やし健康になる

人生１００年時代に、健康で過ごすためには、ミトコンドリアの活動量が、とても重要となってきます。

ミトコンドリアとは、身体が動き続けるための、活力の細胞のことです。

そのミトコンドリアは身体の中で１０%占めていて、その細胞の数は数京個もあります。

謎の不調や、ダルさは、ミトコンドリアに関係している

日々の生活の中で、原因がわからないけど体調が悪い、疲れが取れない、理由がないなど、思い当たることはありませんか？

それらの原因には、ミトコンドリアの活動不足があるかもしれません。

✔　ミトコンドリアは、身体のエネルギーを作り出します。

✔　身体に酸素と栄養を運ぶのが、ミトコンドリアの役割なのです。

「ミトコンドリアが元気であれば我々の身体も元気でいられる」となります。

不調の原因は、フリーラジカルの活性化

謎の不調の原因には、身体への有害物質である、フリーラジカルが大量に作られてしまうことで、身体を酸化させていることが考えられます。

フリーラジカルが過剰に作られてしまう原因には・・

・食生活の乱れ

・不規則な生活

・タバコや、過剰な酒

・心理的ストレス

などが上げられます。

✔　有害な物質であるフリーラジカルが、体内で残り続けることにより、様々な病気や不調の引き金になります。

・がん

・不妊症

・糖尿病

・アトピー性疾患

・悪性腫瘍

・循環器系の疾病

・生殖関連の疾病

などです。

フリーラジカルの解決策

解決策は、ミトコンドリアを増やすことです。

では具体的に、どのようにしてミトコンドリアを元気にしたらよいのか。

日常生活でできる簡単なものを紹介します。

食事編

・過度の栄養摂取を控える(食べ過ぎ)

・食事の摂取カロリーは朝と昼に摂り、夜は控えめにする

・寝る前の食事や、アルコールは控えめに

食事を多く摂りすぎると、フリーラジカルが大量に発生してしまい、体内に多く余ってしまいます。

食べ過ぎはＮＧです。腹八分目が理想になります。

運動編

・食後には、少しでも動くと良い

・過度な、運動のし過ぎも良くない

食後に軽く動くことで、体内にフリーラジカルを余らせないように働きかけることができます。

それがフリーラジカルの対策となるのです。

過度な運動のしすぎは、酸素の消費量が多くなりすぎてしまいます。

酸素過多も、フリーラジカルを多く作りすぎるのでよくありません。

結論、運動と、生活習慣の見直しで活性酸素の対策を

ミトコンドリアを活性化させることで、身体の活力向上、健康効果、病気の予防にもなる。





ミトコンドリアを元気にさせることで、老化の防止にもなる。

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