モテる男の雰囲気と身体作りには食事も大事【タンパク質と腸内環境で若返り効果】

異性にモテるための雰囲気作りには、見た目が肝心です。

モテる雰囲気を作るためには、食事にも気を遣うことが大切。

食事の栄養素によって外見を若返らせてくれて、健康的でいることで、モテる雰囲気を作り出せるのではないかと思います。

✅　タンパク質中心

さて、身体を作ってくれる栄養素にタンパク質があります。

タンパク質は、髪の毛や肌、爪、筋肉などを作ってくれる欠かすことのできない栄養です。

コンビニ飯や、手軽に食べられるジャンクフードではタンパク質が不足しがちになります。

実際に多くの人が、タンパク質不足になっていると思います。

ファーストフードでは、糖質や脂質に偏っており、とても太りやすい食事内容になっています。

ましてや身体を作る栄養素であるタンパク質が摂れていないので、栄養が足らずに見た目にドンドンと影響が出てきます。

肌や髪の毛は疲れてきて、筋肉や筋力も低下することで姿勢が崩れます。

さらに体重の増加で、見た目が老けてきてしまいます。

身体をタンパク質の栄養で充満し、髪の毛や肌を細胞レベルから作り上げる。

姿勢をカッコよく維持するためには、筋肉だけでなく骨も強くなくてはいけません。

そのたにはタンパク質とカルシウムを一緒に摂れる魚を食べましょう。

あとは、肉、卵、大豆製品を多く食べることを心がける。

嬉しいことにタンパク質中心の食事には、消化のエネルギーを使われるので、痩せやすい身体を作ることもできるのです。

見た目の若返り効果や、美しさ維持にタンパク質は絶対に必須なので、今日から取り入れるべし！

カラダに効く！ タンパク質まるわかりブック【電子書籍】 価格：1540円 (2022/5/18時点) 楽天で購入

眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話 たんぱく質のギモンを専門家がすべて解説！ [ 藤田 聡 ] 価格：935円（税込、送料無料) (2022/5/18時点) 楽天で購入

✅　ビタミンCのある食事

ビタミンCは、健康にも美容にもいいことは多く知られています。

高血圧の対策にもなるし、皮膚などのコンディション維持にも大切です。

見た目のハリやツヤにも関わってきます。

特にビタミンCは、体内で合成できないために食事から摂り入れることがポイントです。

食べ物だと、、

・パプリカ

・ブロッコリー

・イチゴ

・キウイ

・レモン

このあたりを意識して、バクバク食べるようにしましょう。

ビタミンCは加熱調理によって栄養が、吹っ飛んでしまうため、茹でるなどの調理には気を付けましょう。

ビタミンC 90日分 【ファンケル 公式】[FANCL サプリ サプリメント 健康食品 健康 ビタミンb ビタミン ポリフェノール ビタミンb2 美容 お徳用 まとめ買い 栄養補助食品 栄養 男性 女性 食事で不足 サポート ビューティ ビューティーサポート エイジングケア] 価格：1062円（税込、送料無料) (2022/5/18時点) 楽天で購入

✅　腸内環境を整える

サツマイモを食べたわけではないのに、オナラがいつも出る人はいませんか？

常にお腹にガスが発生しているような感じです。

実はそれって、ＳＩＢＯ【シーボ】と呼ばれる腸の病気かもしれません。

日本でも国民病と言われるようになっているので、多くの人が該当しているかもしれません。

シーボの原因は、自分の腸の相性に合わないものを食べていて、腸で処理しきれずに大量のガスが発生してしまっているイメージです。

これが腸を苦しめているのです、これが続くことにより腸内環境の悪化をまねきます。

そうなると、

✅　肌荒れ

✅　シミやシワ

✅　個人差で太りやすくなったり、痩せやすくなったり

✅　栄養の吸収が悪くなる

✅　栄養不足になる

相性が悪くガスを発生させてしまう食べ物は人それぞれなので、見つけないといけません。

✅　乳製品

✅　食物繊維

✅　加工食品

ヨーグルトなども、体に良いと思って食べていても、それは実は自分の腸には合っていない可能性もあるのです。

知らないでいると、自分の腸をずっと苦しめていることになり、腸内環境がわるく見た目が老いてきてしまいます。

小腸を強くすれば病気にならない 今、日本人に忍び寄る「SIBO」（小腸内細菌増殖症）から身を守れ！【電子書籍】[ 江田 証 ] 価格：1364円 (2022/5/18時点) 楽天で購入

新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる [ 江田 証 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2022/5/18時点) 楽天で購入

できるだけガスを発生させにくい食品だけを選んで食べてみましょう。

ガスの発生が止まるかもしれません。

食品を選び、食べることにより分かりやすくガスが発生するようでは、原因は一つずつ、わかっていきます。

食事は身体を作ってくれますが、、自分の合わない食品を選んでしまうと、腸内環境を悪くして、見た目にも悪影響が出てきてしまうかもしれません。

身体にストレスのない、食品を選び、タンパク質も摂取してハリやツヤのある、美しいカラダを作っていきましょう。