ケトジェニックダイエットって聞いたことはあるけど、具体的な方法を知らない人へ向けた記事となります。 ケトジェニックダイエットは脂質多めで糖質ほぼ摂らない ケトジェニックダイエットを簡単に言うと、、超・糖質カットダイエット […]

ダイエットを成功させるためには、、甘いものを食べたいという欲求に向き合う、そして甘いものが食べたいときの解決方法を知ることです。 甘いものを欲してしまう身体になっている ダイエット成功できない人の多くは、甘い食べ物の誘惑 […]

近年のプロテインブームは、どんどん加速しており、新しい商品が多く出ています。 コンビニやスーパーなど、どこででも変えるようになり、日本の食生活に定着してきています。 アスリートや筋トレマンにはプロテインは欠かすことのでき […]

デスクワークの人は、どうしても座っている時間が長くなり、何となく体調も悪くなりがちです。 長時間座っていることで、血流が悪くなり、身体への健康被害も大きくなります。 日本人は、世界的にみても座っている時間が長いと言われて […]

身体に良い食事が睡眠にも効く 睡眠の質を上げるための食事は、脂質が少なく、食物繊維が多く、ビタミンやミネラルが豊富な主に和食です。 できるだけ身体によい食べ物をバランスよく食べる。健康になることが睡眠の質を高めるためには […]

トリプトファンを摂って快眠を誘う トリプトファンと呼ばれるアミノ酸は体内に入ると、セロトニンと呼ばれるホルモンに変化します。 セロトニンは精神を安定させる働きがあります。 そのセロトニンは、夜になると睡眠を促すメラトニン […]

ハーブティーで深い睡眠を得る ハーブティーはリラックス効果が非常に高い飲み物です。 ハーブティー独特の豊かな香りが脳の自律神経に作用し、副交感神経の働きを促し、気持ちをリラックスさせてくれます。 実は、古くから病気の治療 […]

発酵食品で善玉菌を増やす 腸内には重さにして約１キログラムもの腸内細菌が存在します。 善玉菌を増やして、悪玉菌を減らせば腸内環境が良い状態になります。 食事によって腸内で善玉菌が増えるものを食べれば良いのです。乳酸菌やビ […]

交感神経が過剰に優位な状態では、自律神経のバランスが良いとは言えない。 自律神経のバランスを整えるためには、交感神経の興奮を抑える必要がある。 交感神経が優位になりすぎるのを抑えるためにも、カルシウムやビタミンを摂取する […]

皆さんがよく飲まれる、お茶。 特に日本茶は、心身のパフォーマンスを良くしてくれる飲み物です。 テアニンの効果 新茶や玉露、抹茶などに多く含まれるテアニンというアミノ酸。 独特のうま味成分を引き出しており「高級なおいしいお […]